怎樣度過高原期

　   小雨覺得很煩躁、沮喪，自己非常努力地學習，每天學習到十二點多，做了大量的習題，但是發現自己的努力并沒有換來想要的結果。最近幾次模擬考試都考不好，不僅都沒有進步，甚至比以前還退步了。學習和復習效率停滯不前：經常感到大腦混沌，思維不清晰，甚至一片空白；注意力不集中，容易開小差；記憶力也下降了，頭天剛記的內容，第二天就想不起來了；經常容易疲勞，晚上到9點多就犯困；做試卷時，總是犯審題不仔細，計算粗心等低級錯誤。小雨感覺自己身心俱疲，想放棄努力。

   小雨遇到的是學習“高原期”問題。產生“高原期”的原因有多種，最常見有以下幾種： 1、學習方法。 有些學生不認真分析自己的優勢和弱點，只是被動地跟著教師的安排，這就使得而自己的弱點卻沒有得到改進。 有些學生復習流于表面，知識的記憶與內化不到位。很多考生只在乎作了多少題，而沒有對其中的方法進行有效地總結，知識的融會貫通、綜合內化程度不夠。

　  2、是生理、心理疲勞。高三下學期的學習相當緊張，不少考生日以繼夜，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理與心理疲勞積累到一定時候就會產生“高原現象”，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。

   “高原現象”的處理策略

   1. 調整心理。在認識上不要過于恐慌。高原現象并不意味著到了學習極限，走出高原期后學習效率和成績是還會提高的。同時，適當的調整自己的復習目標。要認真檢查自己制訂的復習計劃，果斷采取一些相應的措施，調整復習計劃或努力排除計劃執行中的不利消極因素。 注意勞逸結合?！拔奈渲?，一張一弛”，注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張復習后，要安排適當的體育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。

   2. 自我總結。在學習方法上以我為主要找出自己的學習“弱點”。這時，適當進行學習方法和思維方式的調整，在復習時既要完成學校布置的統一作業，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決，就能走出高原期，成績也會有新的提高。